Sẽ ra sao khi chúng ta thường xuyên ngủ quá nhiều trong mùa giãn cách?

(MTO 8 - 08/08/2021 20:06)

Ngủ đủ giấc là một trong những điều cần thiết để có một lối sống lành mạnh, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều so với thời gian cần thiết thì chúng ta sẽ phải đối mặt nhiều tác hại về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

Thời gian giãn cách tại nhà dài đăng đẵng khiến đã khiến cuộc sống thường nhật của mọi người thay đổi. Các bạn sinh viên không cần phải đến lớp sớm như mọi hôm, những bạn về quê “trốn dịch” tạm thời không lo nghĩ hôm nay ăn gì, việc học cũng được "thảnh thơi" đôi chút. Chính vì có nhiều thời gian rảnh rỗi, nhiều người đã chọn việc ngủ cả ngày để giết thời gian. Tất nhiên việc ngủ quá nhiều trong một ngày hoàn toàn không tốt chút nào. Dưới đây là một số tác hại của việc ngủ nhiều đối với cơ thể mà nghe xong chắc chắn bạn sẽ “rùng mình” và từ bỏ thói quen này ngay đấy.

Ngủ nhiều gây béo phì

Bạn ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể không hoạt động, chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài nên dẫn đến tình trạng lượng calo trong có thể không thế đốt cháy khiến chúng ta tăng cân và nếu không kiểm soát có thể dẫn đến béo phì. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể khiến cơ thể tăng cân.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9-10 giờ mỗi đêm có khả năng bị béo phì nhiều hơn 21% so với người ngủ từ 7 đến 8 giờ, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì cũng trở nên vô ích khi tăng cân do ngủ nhiều.

Rối loạn giấc ngủ và cảm xúc

Một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao nhiều oxy. Việc ngủ hơn số giờ cần thiết dẫn đến rối loạn về giấc ngủ, làm tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy, sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động và buồn ngủ dù bản thân đã ngủ rất nhiều.

Nếu diễn ra trong thời gian dài, không chỉ khiến bạn khó tập trung, làm việc không hiệu quả mà còn dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Việc ngủ quá nhiều cũng dẫn đến những thay đổi nhất định về mặt cảm xúc con người trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong việc. Tâm trạng còn trở nên bất ổn, thường xuyên cáu gắt, tức giận và thiếu bình tĩnh.

Rối loạn đồng hồ sinh học dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa

Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên. Điều này sễ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường, dễ gây bệnh dạ dày. Qua một đêm dài, dạ dày bạn trống rỗng nhưng hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra. Khi bạn ăn uống không đúng giờ, thậm chí nhịn ăn nên dẫn đến hiện tượng rối loạn quá trình tiết dịch vị, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của hệ tiêu hóa và gây nên các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày,…

Hơn nữa, việc bạn ngủ nhiều sẽ làm cho các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu “loạn nhịp”, hoạt động kém hiệu quả so với chức năng của nó và điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài của bạn đấy.

Não lão hóa nhanh

Giấc ngủ giúp “bảo dưỡng” cơ thể và tâm trí của bạn, là thời gian cho các tế bào và mô được phục hồi. Não bộ con người tuy cần thời gian nghỉ ngơi, nhưng cũng cần có được sự vận động và phát triển. Nếu con người dành quá nhiều giờ cho việc ngủ thì não sẽ không có hoạt động nhiều.

Tình trạng suy nhược não bộ sẽ bắt đầu khi ở những khoảng thời gian làm việc dù rất ít nhưng bạn lại luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không suy nghĩ được gì hay những biểu hiện về đau nhức vùng đầu. Điều này sẽ làm bạn kém tập trung, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hàng ngày thậm chí khiến bạn tăng rủi ro mắc bệnh về tâm lý.

Các vấn đề về tim

Khi làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn giúp tuần hoàn máu diễn ra ổn định, thúc đẩy máu lên não tốt. Khi con người rơi vào trạng thái ngủ, tim cần nghỉ ngơi, nhịp tim giảm. Do đó, việc ngủ quá nhiều giờ dẫn đến tình trạng xơ cứng động mạch do canxi bị lắng đọng lại trên thành mạch máu. Dẫn đến tình trạng tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, nhất là khi bạn chẳng làm gì cũng thấy luôn mệt mỏi và buồn ngủ.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim lên đến 34%.

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ cho ngày?

Theo các chuyên gia nguyên cứu sức khỏe về giấc ngủ thì mỗi đêm bạn ngủ 7 – 8 giờ là rất tốt cho sức khỏe. Ngủ hơn 9 – 10 mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên. Đặc biệt, thói quen ngủ ngày quá nhiều cũng gây bệnh không kém nhé. Do đó, nếu có ngủ trưa bạn chỉ nên ngủ từ 30 – 60 phút là tốt nhất.

Tác hại của ngủ nhiều có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ngủ nhiều trong những ngày giãn cách xã hội sẽ khiến bản thân chúng ta trở nên lười biếng hơn so với thời gian trước giãn cách. Vì thế, bạn nên bắt đầu thói quen đi ngủ sớm vào mỗi tối và đặt báo thức dậy sớm vào sáng hôm sau để có thói quen ngủ lành mạnh nhé.

ÁNH DƯƠNG (tổng hợp)

Nguồn ảnh: Pixabay

Bình luận